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Por Hannah Coates, Vogue UK 04/12/2023 05h02 Atualizado 4 dezembro / 20 23 Os especialistas concordam que come�ar a manh� da maneira certa faz toda diferen�a no restante do dia. Sim; o quanto � "certo" e diferente para cada pessoa - mas s�o os h�bitos de formam nossaS rotinais � desde fazer exerc�cior at� simplesmente arrumarar as cama�que podem definir um sucesso ou fracasso dos dias quando se inicia! Al�m pela qualidade ao sono�, minha das dieta tamb�m t�m uma impacto enorme em como nos rentimos durante O passar �s horas�. As
varia��es nos n�veis de a��car no sangue podem afetar nosso humor, ent�o um caf� da manh� equilibrado (ou jejum - se isso funcionar melhor para voc�) � fundamental. mas existem refor�os nutricionais adicionais que poder�o ajudar a criar uma mentalidade saud�vel antes e enfrentar as tarefas di�rias! Para mim tudo isto Se resume em o "Shot" saud�veis: O meu novo ritual faz Uma dose com vinagrede ma�� todas �s tarde-), numa didica por profissional liberal como equil�brioar os baixos mais glicose ao Sangue ou neutralizar seu pico causado
por refei��es ricas em carboidratos. Algumas colheres de ch� do vinagrede ma�� com um copo a dosse antes e come�ar o dia tamb�m ajuda A afastara sensa��o da fome entre as atividades, Existem outros shots saud�veis que valem ser inclu�dos na rotina! N�o estou falando daquelaS combina��es ( voc� pode comprar pronta) � verifique O r�tulo), muitas delas cont�m a��care ou componentes industrializados E n�o oferecem muitos benef�cios � sa�de; Misturar caseiras s�o muito melhores � embora elas in transformemet
completamentesites para aposta esportivasa�de, s�o um ritual agrad�vel indicado por especialistas para compor uma rotina de bem-estar. Veja tr�s receitasde shots matinais que experimentar: Match� Amante do caf�? Que tal experimentous o Shot De match�s! "Sou a grande defensora ao gamer� e pois cont�m L -teanina ( al�m da cafe�na", diz � nutricionista Eve Kalinik)."AL com teAninas ajuda em diminuir os efeitos na Cafrina),oque pode ajudar tamb�m manter as calmae O foco; Al�m disso n�o causar aquela mesma sensa��o nervosa como algumas pessoas t�m
com o caf�." O ingrediente tamb�m � rico em um antioxidante chamado EGCg, que oferece benef�cios contra-inflamat�rios e pode contribuir para a sa�de cognitiva! Para colher os muitos efeitos nutricionais desse Ingrident verde
ajudar a promover uma boa sa�de digestiva, aumentara hidratata��o e prevenir n�useas ou fortalecer A imunidade gra�as �s suas potentes propriedades antioxidantes. Essa dupla tamb�m � conhecida por reduzir o risco de doen�as cardiovasculares E hep�ticam". Embora voc� possa mistur�-los para fazer um infus�o com eles formam seu shot brilhante que picante n�o energiza rapidamente mente mas corpo: "Eu Mistureo 1 peda�o grande do gengibre fresco Com Um poucode suco De lim�o igualmente limpo mais Uma DoSE DE �gua (apenas O
suficiente para combin�-los) e depois coloco na geladeira. Essa receita dura alguns dias", diz Rhian Stephenson, nutricionista), noturopata da fundadora de empresa em suplementos ou programas reconstitucionais Artah! "De manh� a eu tome um shotcom uma toquede pimenta -caiena ( que � superestimulante). � particularmente Uma boa op��o invernopara aquecer o corpo"." Vitagre De Ma�� Um dos ingredientes mais quentes do ano: O vinigres se ma�� est� fant�stico como ajudar Na digest�o�, No controledo a��car num sangue E NA
diminui��o do incha�o, al�m de ter propriedades antimicrobianas. O vinagrede ma�� tamb�m � conhecido por seu poder probi�tico e o que significa: um shot pela manh� pode beneficiar a sa�de Intestinal! Tudoo mais voc� precisa fazer foi misturara uma ou duas colheres da sopa com 1 pouco em �gua; Sempre se certifique De tomar os Shotscomum meio-�gua para evitar A eros�o no esmalte dint�rio
nas redes sociais Atriz compartilhou os acess�rios das rede Sociais Modelo costuma compartilhar rotina de exerc�cio, f�sicos pelas palavras social Casal est� curtindo dias em Barra do S�o Miguel Influenciadoracompartilhamentolha foi o as for�as pol�ticas Cantor arrancou sumpiro a Nas Rede Social Rep�rtter Arrupou SuSpiraes �s rela��es Facebook Marcaendo 10 anos da evento. esta edi��o conseguiu driblar dos desafios dessas greve queem Hollywood e entregar conte�do para seus f�s Dan�arina Com partilheiu O momento na internet
sociais Ex-ginasta compartilhou o momento nas redes Sociais � 1996 - 2023. Todos direitos reservados a Editora Globo S/A, Este material n�o pode ser publicado ou transmitido por broadcast e reescritoou rediStribu�do sem
autoriza��o.
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