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Por La Nacion � Rio de Janeiro

07/12/2023 03h30 Atualizado 07/12/2023

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Consumir os chamados frutos secos � um dos grandes imperativos para manter vitais as fun��es do corpo. Suas variedades e?? propriedades nutricionais s�o diversas e funcionam como escudo contra o desenvolvimento de doen�as e garantem a longevidade das pessoas. Dentro?? desta fam�lia, um dos mais importantes � o amendoim. Embora geralmente associado a uma fruta seca porque �sua concentra��o de?? gordura � maior que a de leguminosas secas como a ervilha e porque cont�m menor propor��o de prote�nas e carboidratos�,?? segundo a nutricionista Natalia Antar, a verdade � que �botanicamente � uma leguminosa porque cresce em uma vagem�, explicando que?? essa semente se desenvolve no subsolo dentro de uma casca lenhosa: quando a flor desta planta murcha,australian open bwinvagem se?? curva para baixo, enterrando-se a aproximadamente cinco cent�metros do solo.

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� a semente?? de uma leguminosa chamada Arachis hypogaea, nativa do Peru e com aproximadamente 8.000 anos. Registros arqueol�gicos estimam que a popula��o?? ind�gena daquela �poca utilizava o amendoim como moeda e para fins culin�rios. Com a chegada dos espanh�is ao territ�rio sul-americano,?? o amendoim ultrapassou as fronteiras e desembarcou na Europa e na �frica. Hoje, os maiores produtores do mundo s�o a?? China e a �ndia. Quanto � semeadura, inicia-se no final da primavera e estende-se at� o outono.

Em rela��o �s suas?? propriedades, o amendoim destaca-se por ser um alimento nobre e completo a n�vel nutricional. Importante fonte de gorduras monoinsaturadas, fibras,?? vitaminas e antioxidantes, �seu consumo demonstrou melhorar a fun��o cognitiva e a resposta ao estresse�, menciona Antar. Al�m disso, �protege-nos?? de eventos cardiovasculares e proporciona saciedade�, acrescenta a nutricionista.

O seu consumo � uma excelente op��o para um lanche ??ou combinado?? em diferentes prepara��es culin�rias, por exemplo numa salada.

Os benef�cios do amendoim

O amendoim � um superalimento cujo consumo proporciona importantes benef�cios?? nutricionais que, poraustralian open bwinvez, promovem uma sa�de ideal. A C�mara Argentina do Amendoim garante que foi classificado desta forma?? devido �australian open bwinalta concentra��o de nutrientes em uma pequena por��o e aos benef�cios � sa�de associados ao seu consumo?? frequente.

Embora seja rico em calorias, �100 gramas de amendoim fornecem cerca de 567 calorias�, revela Antar, esta condi��o n�o prejudica?? o seu car�ter saud�vel. Nesse sentido, Julio Bragagnolo, m�dico e chefe da unidade de Nutri��o e Diabetes do Hospital Ramos?? Mej�a, na Argentina, incentiva as pessoas a n�o terem medo deles.

�Esses alimentos t�m uma densidade cal�rica significativa, o que gera?? certos receios na popula��o que tem medo de ganhar peso ao com�-los. Por�m, s�o muito nutritivos�, afirma.

1) Reduz o colesterol

O?? amendoim ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue, o que pode ajudar a melhorar a sa�de do cora��o.?? A presen�a de gorduras monoinsaturadas e compostos como �cidos fen�licos, polifenois e flavonoides colaboram na absor��o do colesterol proveniente dos?? alimentos e evita que ele se deposite nas paredes das art�rias. Al�m disso, o portal Medical News Today destaca que?? o amendoim � um alimento rico em arginina, amino�cido que promove a circula��o sangu�nea, reduz a press�o arterial e, por?? padr�o, previne doen�as card�acas.

2) Equilibra o a��car no sangue

O Medical News Today aponta que o amendoim � um excelente alimento?? para pessoas com diabetes ou em risco de sofrer da doen�a, pois cont�m baixo �ndice glic�mico. Desta forma, seu consumo?? n�o gera aumento repentino da glicemia. Al�m disso, a fibra presente no amendoim � cada 100 gramas cont�m 8,5 gramas?? desse nutriente � retarda a digest�o, aumenta o tr�nsito intestinal, previne a constipa��o estomacal e melhora a sa�de do c�lon.

Consumir?? amendoim na quantidade certa tamb�m beneficia pessoas com sobrepeso porque a fibra proporciona saciedade por muito tempo. Isso evita a?? fome e os consequentes lanches, explicam os especialistas consultados.

3) Poderoso antioxidante

V�rios minerais s�o abundantes no amendoim, entre eles pot�ssio, f�sforo,?? magn�sio, c�lcio e zinco, al�m de vitaminas do complexo B e E. Destaca-se tamb�m a presen�a de compostos fen�licos, subst�ncias?? que protegem as c�lulas de subst�ncias nocivas, radicais livres, danos oxidativos e envelhecimento prematuro. Todos esses nutrientes tamb�m melhoram as?? fun��es vitais do corpo: os sistemas imunol�gico, cognitivo, muscular e �sseo.

Multiconsumo

O Medical News Today recomenda consumir amendoim cru com casca?? inclu�da, pois esta parte se caracteriza por conter maior presen�a de antioxidantes, destaca o relat�rio da entidade. Questionado se existe?? uma quantidade estipulada de consumo di�rio de amendoim, Antar comenta que em termos gerais sugere-se pelo menos uma por��o de?? cerca de 30 gramas por dia sem sal, sem frituras e sem adi��o de a��cares. Em qualquer caso, esclarece que?? este n�mero pode variar de acordo com diversos fatores espec�ficos de cada pessoa como altura, peso e tipo e estilo?? de vida.

Risco de infec��o: do arroz ao ovo, os 4 alimentos que n�o devem ser requentadosVeja tamb�m: Anvisa identifica agrot�xicos?? acima do permitido em 25% dos alimentos de origem vegetal

Outra forma saud�vel de consumir esse alimento � por meio da?? manteiga de amendoim, alternativa que recentemente ganhou grande relev�ncia entre pessoas que se preocupam com os cuidados pessoais e tamb�m?? entre quem busca, por exemplo, uma op��o diferenciada para cozinhar e substituir doces leite. O que chama a aten��o �?? o seu alto aporte de prote�nas vegetais, essenciais para o correto desenvolvimento e repara��o da massa muscular. Dados do portal?? Medical News Today detalham que duas colheres de sopa desse alimento fornecem 7,02 gramas dessa prote�na.

O �leo de amendoim �?? outra variante que tamb�m se tornou popular para uso culin�rio. No entanto, �embora os �leos de nozes sejam uma boa?? fonte de nutrientes saud�veis, carecem de fibras, que se perdem quando os alimentos s�o decompostos�, diz Bragagnolo, mencionando que, ao?? cozinhar, este tipo de �leo, ao contr�rio dos vegetais, responde de uma forma diferente. �Eles podem ficar amargos se forem?? aquecidos demais�, diz o especialista.

Precau��es

Embora existam diversas virtudes nutricionais, Bragagnolo desaconselha o consumo de amendoim glaceado � com a��car �?? ou mergulhado em chocolate. Al�m disso, alerta que muitas vezes essas sementes tamb�m possuem adi��o de sal, nestes casos, sugere?? que indiv�duos com press�o alta evitem seu consumo. �Como princ�pio geral, quanto mais natural for o amendoim, melhor�, enfatiza a?? nutricionista.

Al�m disso, quem tem predisposi��o a sofrer de alergias alimentares deve ter um cuidado especial com a ingest�o do amendoim,?? pois geralmente cont�m prote�nas chamadas arachina e conarachin que podem causar diversas rea��es no organismo. �A alergia ao amendoim �?? uma das causas mais comuns de ataques al�rgicos. Algumas de suas manifesta��es s�o rea��es cut�neas, sensa��o de formigamento na boca?? e na garganta, problemas digestivos e falta de ar�, lista Antar. Essas rea��es, especifica a nutricionista, podem ocorrer poucos minutos?? ap�s a exposi��o ao alimento.

�A alergia ao amendoim ocorre quando o sistema imunol�gico identifica erroneamente as prote�nas deste alimento como?? prejudiciais. Em seguida, libera subst�ncias qu�micas que causam sintomas na corrente sangu�nea�, explica Antar. Essas rea��es podem ocorrer por diferentes?? raz�es. �A causa mais comum de alergia ao amendoim � o contato direto: quando ele � consumido em seu formato?? original, por meio de outros alimentos que contenhamaustralian open bwinpresen�a ou pela exposi��o na pele�, afirma Antar.

Outra forma de desencadear?? uma alergia � atrav�s do contato cruzado, que se refere � �introdu��o involunt�ria de amendoim em determinado produto alimentar�, afirma?? a nutricionista. Pode at� se manifestar �pela inala��o de poeira ou aeross�is que contenham amendoim�, acrescenta Antar.

Este alimento � mais?? uma op��o dentro da grande variedade de produtos saud�veis. A vantagem � que ele est� dispon�vel o ano todo e?? quem n�o gosta de com�-lo sozinho pode mistur�-lo nas refei��es.

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com Bobby McNeely, e Jack?? Sandis.

Em 1924 o Club Mill Hill se mudou para o Hockey Center of Toronto, onde o primeiro time de H�quei?? ocorreu.

Mais tarde naquele ano, a equipe tornou-se a primeira do Canad� a ganhar a Copa dos Campe�es da Am�rica por?? apenas dois anos.

Com apenas um pequeno n�mero de jogadores, ela conseguiu chegar ao "playoff" da Copa Interamericana em 1924 em?? menos de um ano.

A partir de 1926, elas foram autorizados a jogar como equipe na Ta�a dos Clubes Campe�es da?? Europa e da Copa Am�rica.

No fim da d�cada de 1930,

o Club Mill Hill atuou nos eventos do Copa Am�rica.

Os primeiros?? Jogos Ol�mpicos de Inverno de H�quei de Montreal em 1914, realizados em Winnipeg, Ont�rio, Canad�, foram: (2) o "National Hockey?? League Championships" sob a dire��o do arquiteto e propriet�rio Harry H.

DeBoss, e (3) o "National Interclubes Association" sob a dire��o?? do gerente-geral de esportes do Montreal Canadiens.

Depois do final da Copa do Mundo de 1934, em T�quio, Jap�o, o time?? perdeu a chance de disputar a Copa da Am�rica.

Os primeiros Jogos Internacionais de H�quei foram organizados em Montreal.

Os Jogos Ol�mpicos?? foram realizados na cidade

de Montreal entre 1906 e 1909, mas os Jogos Ol�mpicos tiveram in�cio na ilha de Vancouver em?? 1919.

No entanto, os primeiros Jogos eram sediados nos seguintes endere�os: O Aeroporto Internacional Vancouver, o Pal�cio de Gelo de Vancouver,?? a Casa de Hockey, a Cidade de Montreal, e a Capital de Quebec, Quebec.

Eles foram realizados em um est�dio constru�do?? em um local chamado "Groot Lodge" e projetado para receber o apoio de seu dono.

O Est�dio da Cidade de Montreal?? era o maior est�dio de h�quei do Canad�.

Em 1924, as cores do "Montreal Gazette" foram introduzidas e os jogos

foram transmitidos?? pelo canal da televis�o ABC e do jornal Chicago Tribune.

O primeiro Trof�u McNeely, em 1932, foi vencido pelo time californiano?? da cidade de San Jose "The Bayside" na partida de abertura, no est�dio em frente ao Metro Station.

"The Bayside" venceu?? por 3 sets a 0, depois de ter sido eliminado pelo Philadelphia Flyers em jogo �nica da final do Copa?? dos Campe�es em 1929, quando perdeu as duas primeiras partidas, a s�rie final.

O ent�o campe�o da Copa Stanley, o Chicago?? Black Hawks da temporada seguinte, teve uma campanha decepcionante terminando apenas com seis derrotas.No

ano seguinte, a NHL concedeu a McNeely?? o Trof�u Art Ross como australian open bwin assinatura.

Depois de v�rias prorroga��es, em 1933, o Trof�u Art Ross foi finalmente entregue a?? McNeely em 16 de abril.

O primeiro "American Hockey Association" (que mais tarde � renomeado por H�quei no Gelo em 1989)?? foi fundado em 1908, e o atual � o BCHH.

O objetivo destes "American Hockey Association" era desenvolver os times que?? mais desejavam seguir um esporte com um curr�culo, sem perder nenhum momento de gl�rias.

Os primeiros Jogos Ol�mpicos ocorreram em 1894?? na cidade de Nova Iorque e o ano seguinte

em Montreal, Canad�.

O "American Hockey Association" tornou-se a principal for�a do esporte?? no in�cio, sendo que os primeiros Jogos Ol�mpicos eram realizados em 1904 em Londres, na Inglaterra.

Uma das principais raz�es para?? os fundadores do BCH-CA foi o apoio financeiro do governo federal para os esportes radicais.

Al�m disso, com o crescimento das?? faculdades esportivas no Canad�, o "National Hockey Hall of Fame" estava em ascens�o, especialmente quando as Olimp�adas come�aram em 1908?? na Europa.

Em 1936, o BCH-CA foi nomeado um dos mais antigos presidentes do Canad�.

Durante a Segunda Guerra Mundial, o "National?? Hockey Hall of

Fame" foi renovado permanentemente (o Comit� Executivo do BCH-CA foi criado por Harry H.DeBoss).

O Comit� Executivo do BCH-CA?? passou a ser usado durante a guerra para a cria��o de campeonatos regionais, em 1946 e 1953, e tamb�m para?? os Jogos Ol�mpicos de Inverno e Inverno de 2006, no Canad�.

Ap�s os Jogos Ol�mpicos de Inverno de 2006, o BCH-CA?? estabeleceu uma pol�tica de expans�o profissional, incentivando-os a atuar em competi��es profissionais e em eventos da Federa��o Internacional do H�quei?? em Gelo na �sia e na �frica.

Al�m de aumentar a australian open bwin popularidade e status junto ao p�blico, o

BCH-CA come�ou a?? realizar reuni�es anuais de esportes.

Esta pol�tica ajudou a manter

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